RUNNING FOR HOPE – LAUFEN FÜR HOFFNUNG * und die weitere Arbeit von und bei El Shaddai

 In 12 Tagen fällt der Startschuss zum Abenteuer Halbmarathon in Panjim. Die Vorfreude steigt ebenso wie die Spannung. Was ist vor Ort gleichgeblieben seit meinem letzten Besuch vor 7 Jahren, was ist neu... Ich bin sehr gespannt auf die Kinder bzw. auf die jetzt jungen Erwachsenen, die ich von damals kenne. Viele haben wir durch ihre Kindheit und Jugend begleitet und es ist immer spannend zu sehen, was aus Ihnen wird. Und aus fast allen wird ein toller junger Mensch, der auf eigenen Beinen steht und bereit ist für das Leben. Ich habe in vergangenen Posts über einige Aspekte der Arbeit von El Shaddai berichtet. Nun möchte ich auch einige Hinweise geben, wie wir aus Deutschland diese Arbeit unterstützen und begleiten. Den Beginn mache ich mit der Möglichkeit einer Patenschaft: Eine Patenschaft ist immer auch symbolisch, da die Unterstützung allen Kindern zugutekommt. Übernimmt jemand eine Patenschaft für ein bestimmtes Kind, so ist der Kontakt zu diesem jederzeit möglich. Natürlich auch

  Noch ein schneller Lauf zum Abend: 5 km in deutlich unter 30 Minuten. Die Tage werden weniger bis zum Aufbruch. Das Training bleibt regelmäßig. Vermutlich noch 4 Trainingsläufe vor dem großen Tag. Diese Woche werde ich noch einen Lauf morgens um 6 Uhr unternehmen. Mal fühlen, wie das so ist direkt nach dem Aufstehen...

Heute ein ganz besonderer Dank an die bisherigen SpenderInnen und UnterstützerInnen: MARTIN   CORINA   MARTINA   BEATE   JOHANNES   INA   SONJA   TOBIAS   RUTH   STEFAN   CHRISTINA   HELLA   YOUNG   INGA   SIMON   BIRGIT   KERSTIN   SUSI   CHRISTINA   ELISABETH   ANJA   CHRISTINA   NIKOLA   JANINE   BENEDIKT   MICHAELA   NATALIE   DANIEL   SIMON   MAXIME    MAIK   NIKLAS   PIRMIN   FABIAN   JÖRG   OLIVER   KEVIN   ELISABETH   REINHOLD   HILDE   NINA   SAMUEL   CHRIS    JULIA    BIANCA   MICHAEL   KLAUS   STEFANIE   TEHERESA   JANA   THOMAS   JASMIN      

Nächste Einheit, nächste Stunde, wieder 10km. Und es ist im Moment schwer vorstellbar, wie die Füße brennen müssen nach 21 km 😂 Aber das werde ich dann bald merken. Die Vorbereitung geht jedenfalls in die letzte Phase:

Vielleicht bleibt's jetzt zweistellig. Zumindest habe ich heute den längsten Versuch unternommen. Zwei Drittel der Halbmarathonstrecke im Training: 14 km - und das ganze noch in einer passablen Zeit... Fühlte mich ein wenig wie der boxende Kollege auf dem Bild 😂 Der Ausblick bleibt allerdings in der kompletten Zeit konstant: Die Spendenmöglichkeit läuft weiter! 

  Es ist wieder soweit. Drei Wochen vor dem Lauf wieder im zweistelligen Trainingsbereich. Zwar genau 10km - aber das ist der nächste Schritt im zweiten Trainingsanlauf. zudem hab ich jetzt den zeitlichen Ablauf für den Halbmarathon in Indien. Ich werde um 4 Uhr morgens meine Unterkunft verlassen und um 5 am Wettkampfort sein. Startschuss ist 6 Uhr im Dunkeln! Das wird eine interessante Sache. Ich kann mich nicht erinnern, je so früh gelaufen zu sein oder Sport getrieben zu haben... Aber gut, dann bleibt der ganze Sonntag zum Feiern als Finisher 😇

 Ganz schön Betrieb heute im Fitnessstudio... Musste auf ein freies Laufband warten 😅  Das Ergebnis waren dann 5km auf dem Fahrrad und 5km auf dem Laufband... An dieser Stelle nochmals mein herzlicher Dank für die Möglichkeit im Studio zu trainieren ! 

 Heute ein ganz kurzer Eintrag: weitere 30 Minuten Crosstrainer - und noch 4 Wochen bis zum Lauf...

Der Trainingswiedereinstieg geht weiter. Die ersten 5km auf dem Laufband - hart erkämpft. Musste hier bereits "Gehpausen" einlegen. Da werde ich jetzt wohl geduldig und behutsam weiterarbeiten müssen, um meine volle Laufleistung wieder zu erlangen. Ich bin aber guter Dinge, wenn ich gesund bleibe - wovon ich jetzt einfach ausgehe - dass ich Anfang Februar wieder so in Laufform bin, um das Ziel zu erreichen: den Halbmarathon meistern ! Das unscharfe Bild vom Laufband stimmt überein mit dem heutigen Gefühl beim Laufen der ersten Kilometer 😂

  Gold wert ! Crosstrainer zu Hause. So konnte ich wieder ins Training einsteigen ohne Gefahr zu laufen, mich zu überanstrengen. 30 Minuten auf dem Crosstrainer und viel Schweiß waren der Wiedereinstieg ins Training. Hat gutgetan und jetzt geht's schrittweise (wieder) weiter in Richtung 21 km. Viereinhalb Wochen sind noch Zeit. Viereinhalb Wochen zu trainieren und viereinhalb Wochen um weitere Sponsoren zu finden. Let's go... 

 Zunächst nach einer Woche im neuen Jahr 2023: alles Gute allen !!! Jetzt hab ich einmal komplett die Influenza durch mit Fieber, Husten und allem was dazugehört. Der trockene Husten hält sich noch. Ein Trainingsneustart muss somit wohldosiert sein.  Ich werde morgen wieder starten - zunächst auf dem Ergometer. Dann werde ich schnell merken, wie belastungsfähig ich bereits bin. Der Trainingsplan wird sich dann darauf neu aufbauen. Denn was ich mir in keinster Weise erlauben kann/möchte, ist ein Rückfall und nochmals solche Wochen zu haben. Und natürlich bleibt nach einer Grippe immer die Aufgabe behutsam an neue Belastungen zu gehen.  Es sind noch fünf Wochen bis zum Lauf. Wenn ich diese Woche gut meistere mit leichter Belastung, sollten die folgenden vier Wochen "normales" Training mich auf jeden Fall wieder da hin bringen, den Lauf gut zu absolvieren. Das Sponsoring über die Spendenplattform ist nach Weihnachten etwas ins Stocken geraten. Ich hoffe, dass da wieder ein Drive